想知道怎样让自己时刻处于安全状态吗

秋冬一个动作,可能让你的血管瞬间崩溃爱因斯坦只排到第九

秋冬季交替

据统计,我国每年秋冬之交的10、11月是脑梗、脑出血、冠心病心绞痛和心肌梗死的发病高峰期。如何安然度过这漫长的秋冬,请注意个人身体变化,接下来小康君又来支招了!

TOP1

颈部保暖,防止斑块脱落

秋冬季节要注意保暖,颈部的保暖最为重要!颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高,同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。颈部受凉,颈动脉会急剧收缩,刺激到颈动脉板块,颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落,会给心脑血管造成重大打击,甚至引发脑梗、心梗,并有可能威胁生命。

所以,秋冬季节,一定要注意颈部的保暖,穿高领衣服、戴围巾围脖、系好衣服扣子。也要避免颈部的突然扭转动作。

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TOP2

睡前别喝酒暖身

秋冬天气太冷,很多人会选择在睡前喝一口,暖暖身,还能帮助睡觉。但是这样做很危险。酒精可以直接刺激人体的中枢神经,使得心率加快,血压升高。高血压合并动脉硬化的人,在这种情况下十分危险。如果在睡梦中发病,连抢救的机会都没有。

想要暖身子,可以睡前泡泡脚,喝杯热牛奶。用电热毯暖暖床,睡觉的时候关上电热毯,如果担心会冷,就在被窝里放个热水袋。

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促进血液循环,疏通经络。

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与传统的机械按摩法相比,不仅安全,而且更舒适。对脚部全方位(脚面、踝关节、足底)的同步按摩,享受完美。

低周波

低周波是属于低频电子技术,籍由一种微弱的电流,利用电流的周期性变化,进入人体后直接刺激肌肉与穴位,起到促进血液循环,可以显著改善肌肉酸痛关节僵硬症状及消除疲劳;低周波理疗对运动神经系统损伤后的功能重建、运动神经元中枢性病损导致的偏瘫和运动神经元周围性病损所致的周围神经麻痹性瘫痪,也有较好的辅助治疗作用,无任何副作用。

温热

使用比人体温度高的物理因子(传导热、辐射热等)刺激来进行治疗的一种物理疗法。温热可使局部血管扩张,改善血循环,促进炎症的消散或局限。温热能降低痛觉神经的兴奋性,有解除疼痛作用。温热可使局部血管扩张,减轻深部组织充血。对老年人,婴幼儿,体温过低,末梢循环不良者,可用热进行保暖,使患者舒适。

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TOP3

保暖、保暖、保暖

重要的事要情说三遍,所以,保暖非常重要!因为寒冷会使血管痉挛,增加血管内斑块脱落的风险;血管收缩、痉挛的同时,血压也会随之迅速上升,血压的迅速上升,是直接诱发卒中、心梗发病的直接原因;同时,在寒冷的环境里,人们不容易感到口渴,喝水比较少,从而导致血液黏稠度变高。血液黏稠度升高可以损伤血管内皮为斑块和血栓的形成创造条件从而影响心脑供血。所以,出门衣服要穿暖,起床、出门、睡觉这三个时间段内,身体经历的温差是最大的,一定不要受冻。白天可以喝些姜汤,下午适当运动。

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TOP4

房颤要赶紧吃药,千万别马虎

另一个容易形成致命栓子的因素就是心脏的房颤。临床观察发现,有相当多的中老年人不知道自己有房颤。房颤容易形成血栓,血栓随着血液进入循环系统,会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病,甚至可以诱发猝死。

有冠心病、高血压、心衰的朋友,更是要注意是否有房颤出现,可以通过心电图观察。

TOP5

饮食有节,适当运动

天气一冷,我们的身体就会提醒我们:多吃一些高热量、高脂肪的食物来保暖,于是我们就很有食欲,想吃很多东西。同时天气一冷起来,很多人就会放弃出门散步等锻炼的习惯。每天不能晒到太阳,体内维生素D缺乏,这也是诱发心脑血管病的一个重要原因。这两者相加,就很容易出现一个问题:血脂高了,血栓形成的风险也高了。

所以秋冬季节,饮食上还是要控制的,油腻的食物还是要少吃,觉得冷,可以多喝些清淡的热汤来提供热量。

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TOP6

便秘最危险,通畅很重要

用力排便的时候,腹压增大,血压会骤然升高。特别是在便秘发生的时候,如果再屏气用力,全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张,导致更多血液充盈颅内血管。这个时候静脉回流一旦稍微受阻。颅内的血管压力就会增加,导致脑出血的发生。

排便的时候还有另外一个危险因素,就是起身的时候,如果突然起身,特别是蹲姿,会发生体位性低血压,这也是脑卒中突发的常见因素,所以起身一定要慢!

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赶紧告诉身边的家人和朋友吧,送去一份健康和祝福吧!

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